12/10-18

Bänkpress

100kgx10reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx9reps

100kg 2setx15reps

Latsdrag 8setx8-12reps

Sittande rodd 6setx10reps

Bicepscurls 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx10reps

Facepulls 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

3/4-25 Torsdag Överkropp

Bänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps