28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom.

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kg 2setx1rep

150kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 12cm 8cm

200kgx1rep 35mm

210kgx1rep bröst

210kgx1rep 35mm

Tricepsextensioner 6setx10reps

Sälrodd 6setx10reps med stopp i toppen

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Hantelcurls 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/8-18

Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark speed 172.5kg 10setx1rep Utfall 40kg 4setx12reps/ben Raka marklyft med hantlar upphöjd tå… Läs mer »