13/12-18

Boxböj speed mot band

80kgx3reps

100kgx3reps

120kg 6setx3reps

Marklyft mot band med paus i botten

100kgx2reps

120kg 6setx3reps

Goodmornings

40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 3setx10reps

50kgx12reps

Lårcurl 5setx10reps

Benspark 5setx10reps

Reversed hyper 5setx10reps

Mage 12set

Ryggresningar stång 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället Knäböj 100kgx5reps 130kgx5reps 152.5kg… Läs mer »

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps  

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »

18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Stångrodd 60kgx22reps JM-pressar 50kgx17reps Bicepscurls 30kgx14reps Hantellyft åt sidan 10kgx13reps Facepulls 3set