28/6-19 Tisdag underkropp

Knäböj bred med stopp

50kg 3setx10reps

80kg 3setx10reps

100kg 3setx5reps

80kgx10reps

50kgx12reps

Benpress 4setx12reps

Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps/ben

Sittande Lårcurl 6setx12reps

Mage på boll 6setx12reps

Ryggresningar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps

29/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps