15/3-18

Speedbänk med gummiband

IMG_0943

Stång x 20

50kg x 10

70kg x 5

90kg 12set x 3 reps

Sittande rodd 5set x 12 reps

Latsdrag 5set x 10reps

Facepulls 5set x 15 reps

Biceps ss triceps 5set x 15 reps

 

Kommentar: inte riktigt nöjd med farten i bänken. Resterande pass kändes bra

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 170kgx3reps Mr 190kgx7reps PB 200kgx5reps PB Maghjul 3setx15reps   Tävlade nu i lördags. Gick bra, tekniken… Läs mer »

5/3-19 Tisdag löpning

17/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps 90kg 2setx22reps Sittande rodd 4setx12reps

4/2-19 Måndag

100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns 8setx15reps Tbar-rodd 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Facepulls 4setx15reps