16/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

Maxreps

100kgx18reps

100kgx14reps

100kgx13reps

Ståpress 45kgx14reps

55kgx9reps

Latsdrag 3setx15reps

Rullande tricepsextensioner 15kgx18reps

20kgx11reps

Bicepscurls 15kgx14reps

15kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

 

 

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps Bicepscurls med… Läs mer »