16/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

Maxreps

100kgx18reps

100kgx14reps

100kgx13reps

Ståpress 45kgx14reps

55kgx9reps

Latsdrag 3setx15reps

Rullande tricepsextensioner 15kgx18reps

20kgx11reps

Bicepscurls 15kgx14reps

15kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

 

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps

5/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag… Läs mer »

25/7-24 Rehab

Byggde om min nya reverse hyper så att jag fick den som jag ville ha den. Nu får jag till… Läs mer »