16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda

Stång 2setx15reps

50kg 2setx10reps

70kgx5reps

85kg 12setx3reps 11min15sek

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Rodd i maskin 5setx10reps

Tricepspushdowns med stång 5setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Hantellyft åt sidan med hantlar 6kg 5setx15reps

Facepulls 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/1-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx23reps Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps Sittande rodd… Läs mer »

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

17/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 4setx40reps Rodd i hypern 80kg 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx20rep

27/2-19 Onsdag högreps bänk

Bänkpress 90kg 5setx21reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »