18/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kgx4reps

150kgx2reps

Maxreps

150kgx7reps

150kgx6reps

150kgx5reps

150kgx5reps

150kgx5reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/12-18

Bänkpress 50kg 2setx20reps 70kgx10reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 120kgx8reps 105kgx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Facepulls 5setx20reps Tricepspushdowns 4setx20reps… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »

5/3-19 Tisdag löpning