2/8-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

Reverse hyper 120kg 4setx15reps

 

Hoppade maxreps passet för bänken denna veckan i förhoppning om att bröstet ska kännas bättre och kunna belastas ordentligt nästa vecka igen.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj 50kgx10reps 80kgx8reps 100kgx6reps 120kgx4reps 140kgx2reps 120kgx5reps 100kgx8reps Med stopp 80kg 2setx10reps Marklyft 50kgx10reps 80kgx5reps 110kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1reps Maghjul… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning

7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Stångrodd 60kgx22reps JM-pressar 50kgx17reps Bicepscurls 30kgx14reps Hantellyft åt sidan 10kgx13reps Facepulls 3set