8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 45kg 5setx12reps

Chins 3setx12reps

2setx10reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

T-bar 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls hantlar 5setx10reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger