8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 45kg 5setx12reps

Chins 3setx12reps

2setx10reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

T-bar 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls hantlar 5setx10reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »

21/9-18

Bänkpress med stopp ovanför bröst 1cm (improvisera pga av tatuering) 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps 120kgx6reps 130kgx4reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns stång… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt