3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

MR

120kgx17reps

130kgx11reps

140kgx7reps

100kgx22reps

80kgx29reps

Chins 20reps

+10kg 12reps

+15kg 9reps

+20kg 7reps

Hantelrodd på bänk 4setx15reps

Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

3/10-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband 85kg 3setx3reps breda 85kg 3setx3reps mellan 85kg 3setx3reps smala Sittande rodd 5setx15reps Tricepsextensioner med hantlar… Läs mer »

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

27/2-19 Onsdag högreps bänk

Bänkpress 90kg 5setx21reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »