23/5-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx2reps

170kgx2reps

180kgx1rep

 

Det blev allt för detta pass. Maxreps i bänk imorgon

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx22reps 110kgx19reps 110kgx17reps 110kgx15reps Liggande tricepsextensioner… Läs mer »