23/12-18

Safety camberbar böj
60kgx5reps
80kgx5reps
100kgx3reps
120kgx2reps
140kgx1rep
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx0rep
170kgx0rep
Kronlyft 70kgx5reps
120kgx5reps
150kgx3reps
170kgx3reps
190kgx3reps
200kgx3reps
Reversed hyper 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar mot gummiband 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/2-25 Tisdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps… Läs mer »

23/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx15reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 125kgx5reps 145kgx5reps 105kg 3setx10reps Maghjul 3setx10reps

24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre Tng 130kgx10reps 120kg 4setx10reps… Läs mer »

9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »