24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx6reps

110kgx6reps

120kgx6reps

130kgx6reps

140kgx6reps

150x6reps

Sumomark

140kgx6reps

150kgx6reps

160kgx6reps

170kgx6reps

180kgx6reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Raka mark rörelse 50kg 4setx12reps

Adduktormaskin in och utsida 4setx20reps

Lårcurl 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/10-24 Tisdag Överkropp Sundsvalls ak

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx10reps 120kg 5setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps Sälrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx6reps 100kgx4reps 80kgx8reps Rullande… Läs mer »

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »