24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx6reps

110kgx6reps

120kgx6reps

130kgx6reps

140kgx6reps

150x6reps

Sumomark

140kgx6reps

150kgx6reps

160kgx6reps

170kgx6reps

180kgx6reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Raka mark rörelse 50kg 4setx12reps

Adduktormaskin in och utsida 4setx20reps

Lårcurl 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps 90kg 2setx22reps Sittande rodd 4setx12reps

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps