25/3-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

120kgx1rep

125kgx11reps IMG_0988

100kgx3reps speed

100kgx3reps speed

100kgx3reps speed

110kgx3reps speed

125kgx9reps

100kgx15reps

100kgx12reps

100kgx13reps

90kgx15reps

90kg14reps

90kgx12reps

(tror det var så, kan fela någon reps någonstans)

Sittande hantelpress 18kg 5setx10reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps MR 132.5kgx10reps 140kgx7reps 147.5kgx5reps Kloss 8cm ME 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep MR 105kgx18reps PB 87.5kgx24reps PB… Läs mer »

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

10/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx9reps 115kgx10reps 110kgx10reps Chins 6setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12reps 16kg Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »