10/12-18

Bänkpress

100kgx10reps

105kgx10reps

110kgx10reps

115kgx10reps

120kgx10reps

125kgx9reps

115kgx10reps

110kgx10reps

Chins 6setx10reps

Sittande rodd 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 6setx12reps 16kg

Bicepscurls 5setx12reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »

15/2-24 Överkropp

Första passet efter att ha varit sjuk i influensa. Blev lugnt och låg volym för att förhoppningsvis ganska snabbt vänja… Läs mer »

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »