26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj

140kgx3reps

140kg 5setx4reps 4

Marklyft 185kg 5setx4reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj 70kgx5reps 110kgx5reps 140kgx2reps 155kg 6setx2reps Sumomark 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps 200kgx5reps 180kgx7reps 160kgx10reps Goodmornings 4setx10reps Utfall 4setx10reps/ben Reversed… Läs mer »

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »