24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps breda

90kg 3setx3reps medelbreda

90kg 3setx3reps smala

Ståpress

40kg 2setx10reps

50kg 4setx10reps

Sittande rodd 7setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx12reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx10reps

Facepulls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/3-25 Tisdag överkropp

Bänkpress 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 120kgx1rep 135kgx1rep 145kgx1rep 155kgx1rep 100kg 2setx10reps JM-pressar 40kgx15reps Chest to bar 3setx8reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning

15/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10rep 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Chins 3setx15reps Stångrodd 70kg 3setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes tungt idag, väldigt… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »