28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx1rep

MR

140kgx10reps

147.5kgx7reps

157.5kgx3reps

105kgx20reps

87.5kgx26reps

Tbar 6setx15reps

Latsdrag 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps

Pulldowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »