28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx1rep

MR

140kgx10reps

147.5kgx7reps

157.5kgx3reps

105kgx20reps

87.5kgx26reps

Tbar 6setx15reps

Latsdrag 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps

Pulldowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/10-24 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps 100kgx10reps

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

3/5-18

Knäböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 5setx10reps Marklyft 70kgx10reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »