20/3-18

Bänkpress

Stång x 20reps

60kgx10reps

90kgx10reps

110kgx5reps

125kgx3reps

135kgx7reps IMG_0973

110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974

Ståpress 40kgx10reps

50kg 2setx8reps

50kg 2setx6reps

Chins 3setx12reps

2setx10reps

Omvända flyes 5kg 5setx15reps

Biceps ss triceps 5setx15-20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 2setx1rep 140kgx1rep Facepulls 3setx20reps  

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »