20/3-18

Bänkpress

Stång x 20reps

60kgx10reps

90kgx10reps

110kgx5reps

125kgx3reps

135kgx7reps IMG_0973

110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974

Ståpress 40kgx10reps

50kg 2setx8reps

50kg 2setx6reps

Chins 3setx12reps

2setx10reps

Omvända flyes 5kg 5setx15reps

Biceps ss triceps 5setx15-20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »