30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx6reps

140kg 2setx6reps

Ståpress 45kg 5setx12reps

Stående Tbar 5setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep PB med 7.5kg Sumomark 120kgx3reps 160kgx1rep 200kgx1rep 225kgx1rep Prehab trams

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »