31/1-19 Torsdag

Boxböj speed

100kgx5reps

120kgx3reps

135kg 8setx3reps

Marklyft speed

140kgx3reps

155kg 6setx3reps

Hacklift 6setx15reps

Benpress 6setx15reps

Raka mark med hantlar 25-35kg 5setx12reps

Utfall med hantlar 14kg 5setx12reps/ben

Lårcurls 4setx15reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »

12/4-18

Bänkpress Stång 3setx20reps 60kg 3setx15reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep IMG_1047 60kg 3setx10reps Med gummiband speed 60kg 3setx3reps IMG_1049 70kg 3setx3reps IMG_1050 80kg 3setx3reps… Läs mer »

13/8-19 Tisdag underkropp

Knäböj 130kg 6setx6reps Sumomark 190kg 6setx4reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Maghjul 5setx12reps Mage på boll 4setx12reps

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »