25/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx4reps
87.5kg 12setx3reps
Sittande rodd 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/12-18

Boxböj speed mot band 80kgx3reps 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft mot band med paus i botten 100kgx2reps 120kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps… Läs mer »

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »

21/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 120kg 6setx6reps Sumomark 120kgx6reps 160kg 5setx6reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx10

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »