4/2-20 Tisdag underkropp viktvåg

Knäböj utan bälte

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

140kgx8reps

Långa mark utan bälte

120kgx10reps

125kgx10reps

130kgx10reps

135kgx10reps

Utfall

40kg 5setx10reps

Bulgariska splitböj

3setx20reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Maghjulet 4setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress Maxreps 110kgx22reps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx15reps 110kgx14reps Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps Chins 3setx8reps Omvända flyes 3setx15reps

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

23/3-18

Boxböj Stång x 10reps 60kgx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 132.5kg 5setx3repsIMG_0989 Sumomark 70kg 2setx8reps 120kg 2setx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1reps 210kg 2setx1reps 210kg… Läs mer »

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »