5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark

140kgx3reps

180kgx1rep

200kg1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

170kg 5setx3reps

Boxböj bowbar

100kg 5setx10reps

1setx21reps

Hipthrusters 100kg 3setx12reps

Sittande Lårcurl med gummiband 4setx20reps

Reversed hyper 4setx15reps

Mage i hiss 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/2-19 Tävling

Knäböj 180kg godkänd 195kg godkänd 202.5kg underkänd för tung Bänkpress 160kg godkänd 167.5kg godkänd 172.5kg godkänd Marklyft 230kg godkänd 247.5kg… Läs mer »

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »

1/7-18

Boxböj Stångx12reps 60kgx12reps 80kgx12reps 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx9reps 120kgx10reps 110kgx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx8reps Höftlyft 5x25reps… Läs mer »

17/10-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps