5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Trapbar rodd 50kgx20reps

60kgx15reps

70kgx15reps

80kg 3setx12reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls 5setx15reps

Omvända flyes 4setx20reps

Boll/stenlyft 50kgx10reps

60kg 2setx8reps

75kg 2setx6reps

60kg 2setx8reps

50kgx8reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/1-20 Torsdag helkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 3setx1rep Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kg 3setx1rep Sumomark 120kgx3reps 170kgx1rep 200kg 3setx1rep

4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp 107.5kg 3setx3reps 117.5kg 3setx3reps 125kg 3setx3reps Stående lats med v-handtag 5setx20reps JM-pressar 40kg 5setx15reps T-bar 5setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps Bicepscurls med… Läs mer »