7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg

107.5kgx5reps

127.5kgx3reps

147.5kgx2reps

157.5kgx1rep

167.5kgx1rep

177.5kgx1rep

Raka marklyft

100kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

150kgx7reps

120kg 2setx10reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Hacklift 5setx10reps

Höftlyft med 25kg viktskiva 5setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Maghjul 5setx15reps

Magcrunches med rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »