7/5-18

Knäböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

150kgx3reps

160kgx2reps

100kgx15reps

Sumomark

70kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx5reps

180kg 2setx3reps

Reversed hyper 5setx15reps

Benspark 5setx15reps

Ryggresningar ss mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

28/1-19 Måndag

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Chins 20reps +10kg 14reps +10kg 14reps +10kg 12reps +10kg 12reps +10kg Sittande… Läs mer »

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

15/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 165kg 3setx5reps 165kgx3reps Marklyft från 4cm platå 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 200kgx1rep 170kg 2setx1rep Utfall… Läs mer »