10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar

Bänkpress

50kg 3setx15reps

70kg 3setx10reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 10cm 6cm

190kg1rep 3cm

Tävling

200kg godkänd

212.5kg godkänt pb i -83kg

217.5kg underkänd

Det resulterade i ett brons

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/10-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps tröja på 180kgx2reps 8cm 4cm 190kgx1rep 2cm 200kgx1rep bröst Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls 4setx12reps Facepulls… Läs mer »

10/11 Söndag underkropp maxeffort

Pausmark 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Boxböj med gummiband stege Lite mage

1/7-18

Boxböj Stångx12reps 60kgx12reps 80kgx12reps 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx9reps 120kgx10reps 110kgx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx8reps Höftlyft 5x25reps… Läs mer »

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »