1/11-18

Smalmark

120kgx3reps

Bälte på

160kgx2reps

180kgx1rep

195kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Boxböj

100kg 4setx10reps

Mage i hiss 5setx15reps

Ryggresningar +15kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 125kgx10reps 140kgx10reps 125kgx10reps 110kgx10reps Raka marklyft 100kg 5setx10reps Bulgariska splitböj 3setx12reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 3setx15reps

25/11-19 Måndag helkropp

Knäböj 155kg 6setx2reps Bänkpress 80kg 5setx20reps Raka marklyft 70kgx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Biceps 3setx20reps Triceps 3setx20reps… Läs mer »

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »