www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

11/1-19

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx5reps
135kgx2reps
145kgx1rep
147.5kg 5reps
157.5gx3reps
Klossbänk 4cm
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx1rep
122.5kgx11reps
105kgx16reps
87.5kgx23reps
Sälrodd
50kgx15reps
70kg 5setx10reps
Latsdrag smal 6setx10reps
Facepulls 4setx20reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 12kg 20reps
16reps
12reps
10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

  • Henke Magnusson

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »

  • Henke Magnusson

6/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps

  • Henke Magnusson

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

  • Henke Magnusson

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.