11/4-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj

100kgx5reps

120kg 8setx3reps

Marklyft

100kgx5reps

140kg 6setx3reps

Utfall 60kg 4setx10reps/ben

Lårcurls 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Maghjul 5setx15reps

Liggande benlyft 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 3setx8reps Sälrodd 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege Bicepscurls 5setx10-20reps stege… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »