1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 40kgx12reps

45kgx12reps

50kgx10reps

55kg 2setx8reps

40kgx14reps

Chins 5setx10reps

Tbar 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx8-15reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 4setx10reps Set PB 125kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 18-20kg… Läs mer »

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

31/5-18

Bänk mot gummiband speed Stång 2setx20reps 60kg 2setx8reps 85kg 12setx3reps 8min13sek Ståpress 40kg 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »