24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB

Lägre höjd än vanligt

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx0reps

120kgx3reps

Vanlig höjd

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

Raka marklyft

120kg 2setx12reps

140kgx11reps

120kgx12reps

100kgx12reps

Utfall med stång

40kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

70kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

Goodmornings till pinnar

40kgx8reps

60kgx8reps

80kgx8reps

60kgx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx12reps

Plankan

Mage sidoböj 30kgx12reps/sida

40kg 3setx12reps/sida

Crunches i rep 4setx10-20reps

Ryggresningar 20kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg