2/7-18

Bänkpress
Stång 2setx20reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kg 4setx20reps
87.5kgx18reps
87.5kgx16reps
80kgx20reps
Högt tempo härifrån
Sittande rodd 6setx20reps
Sittande axelpress hantlar
14kg 3setx20reps
12kg 3setx20reps
Latsdrag 6setx20reps
Bicepscurl hantel 12kg ss rullande tricepsextensioner 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx12reps 120kgx5reps Maxreps 120kgx20reps PB 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx12reps Chins 1setx21reps Chins 1setx14reps Stångrodd 60kgx17reps 70kgx14reps 80kgx12reps… Läs mer »

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »