28/6-18

Speedböj mot gummiband

Stång 2setx8reps

60kgx5reps

100kg 12setx2reps

Speedmark mot gummiband

70kgx5reps

120kgx2reps

150kg 10setx1rep

Splitböj 5setx15reps

Goodmornings 60kg 5setx10reps

Reversed hyper extension

90kgx15reps

120kgx15reps

145kg 3setx15reps

Profilbild

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

13/3-19 Ons högreps överkropp deload

Bänkpress 75kg 5setx20reps Latsdrag 4setx12reps Tbar 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx15reps Facepulls 4setx20reps Magcrunches i kablarna 4setx20reps

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »