7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

140kgx9reps

Stående Tbar 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Pushdowns 4setx15reps

Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 80kgx5reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx10reps 60kgx8reps Hängande benlyft 3setx10reps

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

20/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 160kgx4reps 140kgx6reps Reverse hyper 80kg 3setx20reps

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »