7/9-18

Bänkpress

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx5reps

Magnum Ram storlek L

160kgx3reps

170kgx3reps

180kgx1rep

Storlek M

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx0reps väldigt nära

Sittande rodd 8setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »

4/2-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps

8/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx17reps 110kgx14reps 110kgx13reps Sälrodd 70kgx8reps 80kgx8reps 90kgx8reps 100kgx1rep 110kgx0reps 70kgx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »

15/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps 100kgx15reps Sumomark 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx10reps 120kgx15reps Benpress 8setx12reps Hip abductor 5setx15reps… Läs mer »