9/10-18
Axeluppvärmning
Bänkpress
70kg 3setx10reps
90kgx8reps
100kgx5reps
110kgx5reps
100kgx5reps
90kgx8reps
70kgx15reps
Axeluppvärmning
Bänkpress
70kg 3setx10reps
90kgx8reps
100kgx5reps
110kgx5reps
100kgx5reps
90kgx8reps
70kgx15reps