7/1 speed underkropp

Box böj gröna band 12*2*132

marklyft lilla band 10*1*195

raka mark 8*195 8*180 8*160

hipthruster 3 set

reverse 3 set

ryggresningar 3 set

mage 7 set

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Bänk viktvåg 4/1 2021

bänkpress 10*100 107,5 115 122,5 122,5 122,5 115 107 107 107 rullande triceps 12*20 12*22,5 8*25 8*25 8*25 12*20 lats… Läs mer »

Speed överkropp 6/1 2021

Speed bänk röda band 3*3 smalt 85 kg, 3*3 medlarroll 92,5 3*3 brett 100 hantel press 40 kg *20 18… Läs mer »

Max rep bänk

Bänk 5*145 3*152 1*162 1*152 3*145Jm pressar 4*10*50Sällrodd 2*8*105 2*10*80Vogel pulls 3 setLats 3 SetBaksida 3Facepulls 3Stång curl 3*10*50 bästa… Läs mer »

ME 15/11 2020

Pausböj 1* 200 220pb 240pb 5*167 167 Marklyft 6*150 162 175 187 Hipthruster 3*110 Mage 6 Reveres 3 Ryggresning 3