17-10-23 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5x8

JM pressar:
20x20
40x4x15

Ståpress:
20x20
50x3x12

Sälrodd:
50x10
80x5x10

Chins:
5/8/8/7/6 = 33

Facepulls:
20x5x15

Hantelcurls: 
14x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »

230125 Onsdag – Speed bänk

YUUUP! Sent pass i garaget som det bli och nog kommer vara onsdagspassen. Speed bänk utan speed kan man säga,… Läs mer »

200819 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 Medel 140 kg 3×3 Brett 140 kg x 1 stopp Hantelpress: 50… Läs mer »

17-12-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x10 100x2x12 120x3x3 stopp 140×3 stopp 160×3 stopp 175×3 stopp 187,5×3 stopp 202,5×3 stopp   Ståpress: 20×15 40×10… Läs mer »