17-10-30 Böj Mark

Uppvärmning:

Yoke boxböj: 20x3x10

Utfall: 3×10 (ingen vikt)

Mark: 40x3x10

Goodmornings: 20x3x10

 

Yoke boxböj:

20x3x10

60×4/6/8/10/5

 

Blev inte mer än detta som ”aktiveringspass”, inte kört underkropp på lite för länge. Hoppas på lite vassare pass onsdag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott 20x2x10 60x2x5 80x2x2 100x12x2   Mark: + band 45kg topp 60x2x10 90x2x5 120x2x3… Läs mer »

2024 Vecka 43

Måndag 241021 Bänkpress: 120 kg 6×25 (tog 45 min) Latsdrag: 80 kg 2×10 Hängande hantel extensioner: 25 kg x 8… Läs mer »

200825 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg 4×10 Utfall: 20 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x… Läs mer »

18-02-24 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 stopp 130×3 150x5x1 150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott   Lite komplement