17-11-14 Böj och Mark

Yoke boxböj:

20x2x10

60x2x10

80×10

90x5x10

 

Marklyft

70x2x10

100x2x10

120x2x10

130x2x10

140x2x10

 

Yoke utfall:

20×10

40x2x10

 

Yoke Goodmornings:

20×10

50x3x10

 

Benlyft:

5×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Tyngsta marken sen jag skadade knät i April, vet inte vad det håller för men känns bra. Har nog styrka för 180 böj och 220 mark just nu utan bälte gissar jag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190722 – Bänk

Bänk: 160x3x1 120x2x20 4cm kloss   Inflammationen flödar och smärtan stiger.

18-04-08 Böj och mark

Revers hyper: 55x4x12   Djupa mark: 4cm 60x2x10 100×5 140×3 180×1 200×1 220×1 PB   Boxböj: 60x5x10 // set 3-5… Läs mer »

211219 Söndag – Marklyft

Mark – Bälte: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 (0,19 m/s) Knäböj: 100 kg 3×5 Vi ser… Läs mer »

18-06-21 underkropp

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×10 Boxböj: 90x5x10 Rakadjupa mark: 70x5x10