Revers hyper: 55x3x15
Splittböj: 3×10
Boxböj: 90x5x10
Rakadjupa mark: 70x5x10
Josef Eriksson
Bänk: 100 kg 6×24 (smalt/medel/brett) Rullande extensioner: 32 kg 2×13/? 25 kg 2 set 20 kg 2 set Latsdrag: 80… Läs mer »
Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20 Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »
Rakmark: 130×12 Ryggresningar: 3×20 Benlyft: 3×20 Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »
Uppvärmningen för varje böj och mark pass eller varianter av det (kalla underkropps pass). Boxböjar till bänk utan vikt: 3… Läs mer »