18-04-08 Böj och mark

Revers hyper:

55x4x12

 

Djupa mark: 4cm

60x2x10

100×5

140×3

180×1

200×1

220×1 PB

 

Boxböj:

60x5x10 // set 3-5 med band mellan knäna

 

Goodmornings:

20x2x20

40×10

 

Benspark:

30x2x15

30x2x20

45×20

 

Ryggresningar: GHR

2×15

3×20

 

Benlyft:

2×20

1×30

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220610 Fredag – Maxreps 180 kg

Maxreps på 180 kg bänk efter en lång dag med mycket aktivitet. Dock kändes det bra och tron på mig… Läs mer »

200604 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25 kg: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0 kg: 160 kg 8×1 170 kg 2×1 Revers… Läs mer »

201009 Fredag- Bänkpress 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.

19-03-08 Fredag Maxreps

Bänk: 150 x 21/19/17/14/14   Rullande extensioner: 20×12 27,5x2x12   Nackspärr, bröt.