17-12-01 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×8

180×7

170x3x8

 

JM pressar:

20×20

40x4x15

 

Ståpressar:

20×20

40x4x15

 

Latsdrag:

6 set

 

Rodd:

6 set

 

Facepulls:

6 set

 

Bicepscurls:

4 set

 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220730 – Tunga singlar på Extrem Power

Detta passet genomfördes på Extrem Power i Skarpnäck. När jag är hos min svärmor är det närmsta och bästa gymmet… Läs mer »

17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj: 20x2x10 60x2x5 90x12x2 // Speed 1 set i minuten   Mark: 70x2x10 120x2x5 132,5x8x1 // Speed 1 set i… Läs mer »

191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt: 120x6x8   Mark – 4cm djupa: 120×8 170x2x8 120×8   Utfall: 20×10 8cm platå 20x2x10… Läs mer »

18-08-29 Bänk högreps

Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »