17-12-01 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×8

180×7

170x3x8

 

JM pressar:

20×20

40x4x15

 

Ståpressar:

20×20

40x4x15

 

Latsdrag:

6 set

 

Rodd:

6 set

 

Facepulls:

6 set

 

Bicepscurls:

4 set

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

18-04-23 Bänk

130x2x6 160×5 180×3 195×2 210×1 220x3x1 180×10 140×21 100×36   Rullande exdentioner: 8 set   Sälrodd: 6 set   Latsdrag:… Läs mer »

18-05-07 Bänk

Bänk: 130×8 150×3 170×3 190×2 210×1 220×1 230×2 240×0 stången hamna under ställningen 190×1 stopp 200×1 stopp 100×49   Rullande… Läs mer »

19-05-07 Bänk

Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10