17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj:

20x2x10

60x2x5

90x12x2 // Speed 1 set i minuten

 

Mark:

70x2x10

120x2x5

132,5x8x1 // Speed 1 set i minuten

 

Ryggresningar:

2×20

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-04 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 Rullande triceps exdentioner: 20x2x12 25x2x12 30x2x12 Pushdowns: rep 20x4x20 Omvända flys: 7x5x12 Hantelpressar över huvudet:… Läs mer »

210907 Tisdag – Lätt böj och mark

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 100 kg 1×3 140 kg 1×3 100 kg 1×5 Benlyft: 2×20 Revershyper: 50 kg 1×15… Läs mer »

Skadad

Varför jag tog bort eller vart inaktiv på instagram var inte tänkt. Jag tar bort appen ibland två till tre… Läs mer »

19-03-10 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj: 120×4 140×2 160×1 180×1 192,5×1 PB 200x2x0 … 180×1   Raka mark: 120×10 140×10 160×10 140×10 130×10   Höftlyft… Läs mer »