Boxböj:
100×4
120×2
140×1
160×1
170×1
180×1

Hyper:
55×15
85×12
110×12

Raka mark:
100x5x10

Goodmornings:
20×12
40x4x12

Splitt böj:
0x10
14x2x10
10×10

Boxböj:
Svart band 3×10

Hyper:
110x3x15

Benlyft:
20, 16 kick
3×12

Ryggresningar:
4×20

Josef Eriksson