18-08-30 Max effort under

Boxböj:
100×4
120×2
140×1
160×1
170×1
180×1

Hyper:
55×15
85×12
110×12

Raka mark:
100x5x10

Goodmornings:
20×12
40x4x12

Splitt böj:
0x10
14x2x10
10×10

Boxböj:
Svart band 3×10

Hyper:
110x3x15

Benlyft:
20, 16 kick
3×12

Ryggresningar:
4×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230928 Torsdag – Marklyft PL HIT V2 P2

Marklyft: 70 kg x 10 120 kg x 10 150 kg x 8 170 kg x 11 Fick bryta passet… Läs mer »

200917 Torsdag – 255 kg marklyft utan bälte

Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »

210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »

17-11-19 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1   JM pressar: 20×20 30x3x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Sälrodd: 40x4x20   Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »