www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

17-12-23 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x10

100x2x12

120x3x3 stopp

140×3 stopp

160×3 stopp

175×3 stopp

187,5×3 stopp

202,5×3 stopp

 

Ståpress:

20×15

40×10

60×8

70x3x5

 

Sälrodd:

50×10

80×10

85x3x10

 

Latsdrag:

60×12

80×10

90x3x8

 

Liggande facepulls:

10×20

15×15

20x3x20

 

Push downs:

20×20

30×15

40x4x12

 

Axellyft bak/ut:

10x5x10

 

Hantelcurls:

14×12

18×10

20x3x8

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda: 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 215×3 200x3x3 Boxböj: 100x5x8 Utfall: 20x5x10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-05-04 Böj och Mark

Boxböj: 20x3x10 50x2x10 70×10 90×10   Marklyft: 70x2x10 120x3x10   Revers hyper: 55x3x15   Benlyft: 20

  • Josef Eriksson

17-11-15 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x2x3 speed 130x2x2 speed 140x8x1 speed JM: 20×20 40x5x12 Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8 Sälrodd: 50×20 80x4x12… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-05-16 Bänk

Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20   Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.