17-12-23 Bänk
Bänk:
20x2x50
60x2x10
100x2x12
120x3x3 stopp
140×3 stopp
160×3 stopp
175×3 stopp
187,5×3 stopp
202,5×3 stopp
Ståpress:
20×15
40×10
60×8
70x3x5
Sälrodd:
50×10
80×10
85x3x10
Latsdrag:
60×12
80×10
90x3x8
Liggande facepulls:
10×20
15×15
20x3x20
Push downs:
20×20
30×15
40x4x12
Axellyft bak/ut:
10x5x10
Hantelcurls:
14×12
18×10
20x3x8
Josef Eriksson
