200605 Fredag- Maxreps bänk 110 kg

Bänkpress:
110 kg x 23 – Smalt
110 kg x 26 – Medel
110 kg x 31 Brett

Halbert pressar:
60 kg + 60 kg band 1×6

Backade pga axeln

Omvända flys;:
5 set

Latsdrag
5 set

Facepulls:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 43

Måndag 241021 Bänkpress: 120 kg 6×25 (tog 45 min) Latsdrag: 80 kg 2×10 Hängande hantel extensioner: 25 kg x 8… Läs mer »

200813 Torsdag – Speedmark

Torsdag – band: 150 kg 10×1 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50… Läs mer »

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

220313 Söndag – Maxning i knäböj och marklyft

Maxning i knäböj och marklyft Maxade idag i marklyft och knäböj. Jag kommer köra ett program på 8 veckor för… Läs mer »